Langsung ke konten utama

Postingan

Menampilkan postingan dari Februari, 2019

8 Hal yang Perlu Dilakukan Jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Memiliki badan yang ideal dan sehat adalah sesuatu yang di idamkan banyak orang. Namun kebanyakn orang hanya memiliki rencana tetapi tidak diwujudkan dengan kenyataan. Agar semua usaha dan waktu tidak terbuang siang-siang karena hasil tidak didapatkan. Berikut 8 hal yang perlu dilakukan jika ingin menurunkan berat badan. 1. Defisit kalori Kamu mungkin pernah mendengar bahwa dalam usaha penurunan berat badan, porsi diet adalah 80 persen sementara olahraga sesungguhnya hanya 20 persen saja. Untuk bisa menurunkan lemak tubuh, kamu harus memerhatikan defisit kalori. Artinya, kalori keluar harus lebih banyak daripada kalori masuk. Target kalori harian orang yang sedang dalam program penurunan berat badan tentu berbeda. Untuk mengetahuinya, konsultasikan dengan dokter gizi. Meski membatasi asupan, pastikan kamu tidak mengkonsumsi lebih sedikit dari 1.200 kalori perhari (untuk wanita). Asupan kalori yang terlalu sedikit justru akan menurunkan metabolisme tubuh.