Langsung ke konten utama

Postingan

Menampilkan postingan dari Desember, 2018

Sudah Cukupkah Makan Banyak Protein untuk Bangun Otot

Tentu tidak hanya sekedar memakan makanan mengandung banyak protein.  Demi menurunkan persentase lemak tubuh dan membangun otot, kita harus melakukan lebih dari sekadar latihan angkat beban. Latihan kekuatan penting, namun jika tidak mengisi tubuh dengan benar (tubuh membutuhkan karbohidrat, lemak dan protein), belum tentu akan terjadi transformasi komposisi tubuh yang ideal. Menurut Direktur Mount Sinai PhysioLab, Avigdor Arad, banyak orang mengklaim dan memiliki asumsi yang salah. Banyak yang meyakini jika mengonsumsi lebih banyak protein, maka akan terbangun lebih banyak otot. Anggapan itu, kata Arad, sepenuhnya salah. "Satu-satunya cara untuk membangun otot adalah jika kamu melakukan latihan ketahanan, jika kamu 'memecah' otot, jika kamu melakukan stres metabolik," kata Arad. Ia manambahkan, tidak hanya membuat stres metabolik untuk meningkatkan massa otot, kita juga harus memikirkan surplus kalori. Masih bingung menentukannya?