قديم 11-01-2009, 04:12 PM   #1
حبيبتي نجد
خزامى نجد
 
الصورة الشخصية لـ حبيبتي نجد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2008
مشاركة: 81
مستوى تقييم العضوية: 855 حبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond reputeحبيبتي نجد has a reputation beyond repute
نصائح مهمه

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )





1.
دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....





***


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......


***


3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .


***


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...


***


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....


***


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


***


7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


***


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


***


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


***


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


***


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .


***




12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....




***


13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .




***



14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......




***



15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....




***


16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .




***




17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.




***



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..




**


19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .




***



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



***



21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....





***



22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .




***



23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





***



24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....
حبيبتي نجد غير متصل   الرد باقتباس
 
قديم 11-01-2009, 04:39 PM   #2
راشد العتيبي
عضوية خزامى نجد الذهبية
شـاعر
 
الصورة الشخصية لـ راشد العتيبي
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
المدينة: الرياض
مشاركة: 6,562
مستوى تقييم العضوية: 27743 راشد العتيبي has a reputation beyond reputeراشد العتيبي has a reputation beyond reputeراشد العتيبي has a reputation beyond reputeراشد العتيبي has a reputation beyond reputeراشد العتيبي has a reputation beyond reputeراشد العتيبي has a reputation beyond reputeراشد العتيبي has a reputation beyond reputeراشد العتيبي has a reputation beyond reputeراشد العتيبي has a reputation beyond reputeراشد العتيبي has a reputation beyond reputeراشد العتيبي has a reputation beyond repute
حبيبتي نجد

شكرا لك على النصايح الفيده

تقديري
..
....
.....

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع


راشد العتيبي غير متصل   الرد باقتباس
 
قديم 11-01-2009, 06:16 PM   #3
كبريــــاء أنثى
عضوية خزامى نجد الشرفية
عضو مؤسس
 
الصورة الشخصية لـ كبريــــاء أنثى
 
تاريخ التسجيل: Jul 2002
المدينة: في قلب أبي..وعينيّ أمي
مشاركة: 28,411
مستوى تقييم العضوية: 51991 كبريــــاء أنثى has a reputation beyond reputeكبريــــاء أنثى has a reputation beyond reputeكبريــــاء أنثى has a reputation beyond reputeكبريــــاء أنثى has a reputation beyond reputeكبريــــاء أنثى has a reputation beyond reputeكبريــــاء أنثى has a reputation beyond reputeكبريــــاء أنثى has a reputation beyond reputeكبريــــاء أنثى has a reputation beyond reputeكبريــــاء أنثى has a reputation beyond reputeكبريــــاء أنثى has a reputation beyond reputeكبريــــاء أنثى has a reputation beyond repute
الابداع الرمضاني 
عدد الأوسمة: 1 (المزيد ...)
مساء الخير ..

شاكرة لك هذه المعلومات ..وهذا الطرح الذي استفدت منه شخصياً

سعدت بتواجدك في الأسرة ..
لا تتأخري علينا بجديدك

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع



كبريــــاء أنثى غير متصل   الرد باقتباس
 
قديم 12-01-2009, 12:18 AM   #4
إحساس الغروب
عضوية خزامى نجد الذهبيية
شـاعرة
 
تاريخ التسجيل: Jun 2008
المدينة: عابرة سبيل
مشاركة: 6,238
مستوى تقييم العضوية: 40962 إحساس الغروب has a reputation beyond reputeإحساس الغروب has a reputation beyond reputeإحساس الغروب has a reputation beyond reputeإحساس الغروب has a reputation beyond reputeإحساس الغروب has a reputation beyond reputeإحساس الغروب has a reputation beyond reputeإحساس الغروب has a reputation beyond reputeإحساس الغروب has a reputation beyond reputeإحساس الغروب has a reputation beyond reputeإحساس الغروب has a reputation beyond reputeإحساس الغروب has a reputation beyond repute
نصائح مهمة

حبيبتي نجد

شكراً لك غاليتي
إحساس الغروب غير متصل   الرد باقتباس
 
قديم 12-01-2009, 03:03 AM   #5
فرح
عضو مجلس الإدارة
 
الصورة الشخصية لـ فرح
 
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المدينة: عالم الخيال
مشاركة: 26,919
مستوى تقييم العضوية: 135741 فرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond reputeفرح has a reputation beyond repute

.
:

حبيبتي نَجد

آلف شكر على هذا الطَرح الرائع
والمعلومات المفيدة جداَ



:
.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع

فرح غير متصل   الرد باقتباس
 
قديم 12-01-2009, 05:48 AM   #6
زهرة المغرب
عطر خزامى
 
الصورة الشخصية لـ زهرة المغرب
 
تاريخ التسجيل: Aug 2008
مشاركة: 406
مستوى تقييم العضوية: 4397 زهرة المغرب has a reputation beyond reputeزهرة المغرب has a reputation beyond reputeزهرة المغرب has a reputation beyond reputeزهرة المغرب has a reputation beyond reputeزهرة المغرب has a reputation beyond reputeزهرة المغرب has a reputation beyond reputeزهرة المغرب has a reputation beyond reputeزهرة المغرب has a reputation beyond reputeزهرة المغرب has a reputation beyond reputeزهرة المغرب has a reputation beyond reputeزهرة المغرب has a reputation beyond repute
حبيبتي نجد مشكورة
على الطرح الاكثر من قيم
تسلم ايدك
والله يعطيكي العافية
زهره

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
زهرة المغرب غير متصل   الرد باقتباس
 
قديم 13-01-2009, 10:18 PM   #7
سمو
قلم متميز
 
الصورة الشخصية لـ سمو
 
تاريخ التسجيل: Oct 2008
المدينة: مع الطيبين }...
مشاركة: 2,764
مستوى تقييم العضوية: 46148 سمو has a reputation beyond reputeسمو has a reputation beyond reputeسمو has a reputation beyond reputeسمو has a reputation beyond reputeسمو has a reputation beyond reputeسمو has a reputation beyond reputeسمو has a reputation beyond reputeسمو has a reputation beyond reputeسمو has a reputation beyond reputeسمو has a reputation beyond reputeسمو has a reputation beyond repute


لا هنتِ على النقل المفيد ..

بالفعا هناك الكثير من النصائح التي نغفل هنا ..

ولا ننسى الاستيقاظ مبكرا .. له فوائد لا تعد ولا تحصى ..

شكرا على هذا الكم من النصائح ..

تقديري ..


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع

...} الصوت حشمه ./ وارتفاعه وقاحـه ../..

كذاب ./ من قآل انطح الصيآح ./ بصيآح {...
:
للشاعر ./ محسن الدويخ .
سمو غير متصل   الرد باقتباس
 
قديم 28-01-2009, 08:07 AM   #8
الحورا
عضو متميز
 
الصورة الشخصية لـ الحورا
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
المدينة: جـــدة
مشاركة: 883
مستوى تقييم العضوية: 98986 الحورا has a reputation beyond reputeالحورا has a reputation beyond reputeالحورا has a reputation beyond reputeالحورا has a reputation beyond reputeالحورا has a reputation beyond reputeالحورا has a reputation beyond reputeالحورا has a reputation beyond reputeالحورا has a reputation beyond reputeالحورا has a reputation beyond reputeالحورا has a reputation beyond reputeالحورا has a reputation beyond repute
نصائح جدا قيمة ورااائعة
سلمت يداك اختي
الحورا غير متصل   الرد باقتباس
 
قديم 29-01-2009, 05:39 AM   #9
عروس البحر
المشرفة العامة
 
الصورة الشخصية لـ عروس البحر
 
تاريخ التسجيل: Oct 2004
مشاركة: 62,829
مستوى تقييم العضوية: 112029 عروس البحر has a reputation beyond reputeعروس البحر has a reputation beyond reputeعروس البحر has a reputation beyond reputeعروس البحر has a reputation beyond reputeعروس البحر has a reputation beyond reputeعروس البحر has a reputation beyond reputeعروس البحر has a reputation beyond reputeعروس البحر has a reputation beyond reputeعروس البحر has a reputation beyond reputeعروس البحر has a reputation beyond reputeعروس البحر has a reputation beyond repute
الابداع الرمضاني 
عدد الأوسمة: 1 (المزيد ...)
نقل موفق
شكرا لجمال جهودك
ودمت بخير وسعادة

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
التوقيع
@khozamanajd_vb



**
عروس البحر غير متصل   الرد باقتباس
 
قديم 29-01-2009, 06:15 AM   #10
البـدور
عضوية خزامى نجد الذهبية
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
المدينة: ..ـ -][حيـ المطر ـثـ][- ـ..
مشاركة: 6,184
مستوى تقييم العضوية: 36253 البـدور has a reputation beyond reputeالبـدور has a reputation beyond reputeالبـدور has a reputation beyond reputeالبـدور has a reputation beyond reputeالبـدور has a reputation beyond reputeالبـدور has a reputation beyond reputeالبـدور has a reputation beyond reputeالبـدور has a reputation beyond reputeالبـدور has a reputation beyond reputeالبـدور has a reputation beyond reputeالبـدور has a reputation beyond repute
حبيبتي نجد
::

نقل رائع ..

سلمت يمناكِـ..
ولا عدمناكِـ ..

::


تحيتي
البـدور غير متصل   الرد باقتباس
الرد على الموضوع


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

خيارات الموضوع
طريقة العرض

 
قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة موضوع جديد
لا يمكنك الرد على المواضيع
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

كود vB متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML مغلق
إنتقل إلى

مواضيع مشابهة
الموضوع الكاتب القسم مشاركة آخر مشاركة
هنـــا حدودكـ .. اتركيني وشاني عبدالرحمن ال مغني خزامى الشعر الشعبي 41 19-01-2009 08:37 PM
نسيتني ... وشلون قلبك نساني.. عوافي شعراء المستقبل 5 22-12-2008 03:14 AM
نصائح لمواجهة العطش في رمضان العميد رمضانيات خزامى 32 28-09-2008 04:44 AM
نساني ؟؟ ما نساني ؟؟ شااامخ الشااامخ خزامى الشعر الشعبي 33 31-08-2008 12:41 AM
نصائح عشــر لمن تحب‏ توليب نجد خزامى العام 8 14-04-2008 01:30 AM


جميع الأوقات بتوقيت مكة المكرمة. الساعة الآن » 11:36 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.6.8 COMBO
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات خزامى نجد 2002 - 2011

المنتدى محمي بواسطة ابعاد المعلومات

هذا المنتدى يستخدم الكمبو المطوّر


 
لخدمات التصميم والتطوير YAGLBY